MorTilki.Com

Bisiklet Sürmenin Faydaları : Neden Daha Sık Bisiklet Sürmelisiniz?

Bisiklet Sürmenin Faydaları : Neden Daha Sık Bisiklet Sürmelisiniz?

Sıradan bir aktivite gibi görülen bisiklete binmek aslında bilinenin çok ötesinde faydaları olan bir egzersiz çeşidi. Bisiklet sürmenin diğer sporlara göre daha az faydalı olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz! Bu yazımızda neden daha sık bisiklet sürmelisiniz? sorusunu maddeler halinde cevaplandırırken, bisiklet sürmenin en iyi seçenek olduğunuda detaylarıyla açıklayacağız.

Bisiklet sürmek konusunda önyargılarınız olabilir. Ancak bisikleti hayatınızın bir parçası haline getirmeniz için birçok cezbedici neden var. İşte o bisiklet sürmenin faydalarını içeren cezbedici nedenlerden bazıları…

Bisiklet Sürmek Zihinsel Refahı Artırır

Yapılan bilimsel araştırmalar fiziksel olarak daha çok aktif olup spor yapan kişilerin, spordan uzak ve durağan yaşayan insanlara göre yüzde 32 daha mutlu olduğunu ortaya koymuştur. Spor yaparak daha mutlu yaşamanızı sağlayacak birçok egzersiz çeşidi olsa da bunların en başında bisiklet sürmek vardır.

Bisiklet sürmek açık alanda yeni manzaralar eşliğinde kaygı ve endişelerden uzak durmanızı sağlar. Bisiklet sürerken vücudunuz siz farkında olmasanızda serotonin ve endorfin hormonlarını salgılar. Mutluluk hormonları olarakta bilinen bu hormonlar zihinsel refah düzeyinizi artırır, yüzünüzde gülümsemeye neden olur.

Bisiklet Sürmek Kilo Kontrolünü Sağlar

Kilo vermek söz konusu olduğunda en basit denklem yaktığınız kalori, aldığınız kaloriden daha fazla olmalıdır. Bisiklet sürmek fazlasıyla kalori harcamanızı sağlayan bir egzersizdir.

Bisiklet sürerek yalnızca bir saat içinde ağırlığınıza ve harcadığınız efora bağlı olarak 400 ila 1000 kalori yakarsınız. Fit bir vücuda sahip olmak için bisiklet en iyi seçenekler arasındadır.

İlginizi Çekebilir:  Saç Dökülmesinin Nedenleri ve 10 Etken

Bisiklet Sürmek Kas Yapar

Bisiklet sürmek iyi bir direnç egzersizidir ve yalnızca yağ yakmakla kalmaz aynı zamanda kas inşaasına yardımcı olur. Düzenli bisiklet süren insanların vastus ve kalf bacak kaslarında bariz şekilde gelişme görülür.

Kas yüzdesi fazla olan insanlar hareketsizken bile daha fazla kalori yakarlar. Bisiklet sürmek yalnızca bacak kası yapmakla kalmaz sırt, kol bölgelerinide çalıştır ve denge koordinasyon kabiliyetini artırarak motor becerilerini üst seviyede geliştirir.

Daha iyi Akciğerler için Bisiklet

Geçtiğimiz aylarda yapılan bir araştırma araba yerine bisikleti tercih eden insanların daha az kirli havaya maruz kaldığını ortaya koydu. Sunucu oldukça şaşırtıcı olan bu deneyde Londra’nın işlek caddelerine çıkan bir güzergah üzerinde bir otobüs kullanıcısı, bir yaya ve bir de bisiklet sürücüsü denek olarak kullanıldı.

Bu deneklerin herbirine kirli hava dedektörü takıldı. Deney sonucunda bisiklet sürücüsüne göre diğerlerinin dedektörlerinde 2.5 ila 4 kat daha fazla kirli hava tespit edildi.

Bisiklet Sürmek Kalp Hastalıkları ve Kanser Riskini Azaltır

Bisiklet sürmek kalp atış hızını artırır, kanın vücudunuzda akışkan bir şekilde dolaşım yapmasını sağlar, kalori yakar ve obeziteye yakalanma ihtimalinizi minimuma indirir. Sonuç olarak kalp hastalıkları ve kanser türleri gibi ciddi hastalıkların riskini azaltmak için önerilenlerin çoğunu bisiklet sürmek içerisinde barındırır.

İlginizi Çekebilir:  Kanatlandırdığı Söylenen Enerji İçecekleri Gerçekten Enerji Veriyor mu?

Kalp sağlığı ve bisiklete binmek arasındaki ilişkiyi irdeleyen bilim insanları bu konuda geniş çaplı bir araştırma yapmış ve 5 yılda 260 Bin den fazla insanı incelemişlerdir. Sunuçlara göre düzenli olarak bisiklet süren insanların diğerlerine göre yarı yarıya kalp hastalıklarına yakalanma risklerinin daha az olduğunu gözlemlemişlerdir.

Bisiklet Kullanmak Zaman Kazandırır

Bisiklet kullanmak daha çok zaman kazandırır. Bisiklet kullandığınız zamanlarda otobüs beklemezsiniz, sıkışık trafiğe takılmazsınız ve park sorununuz olmaz.

Ayrıca bisiklet sürmek çevreye duyarlı olduğunuzun da bir göstergesidir. Diğer yandan kısa yolculuklarda bisikleti tercih etmek parasal açıdan da tasarruf etmenizi sağlar.

Bisiklet Sürmek Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir

Yapılan sayısız bilimsel araştırmalar artık bize spor yapanların yapmayanlara nazaran daha az hastalandığını ve bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğunu gösteriyor. Hem de bu ikisi arasındaki fark hiç azımsanacak miktarda değil. Hayatına düzenli şekilde sporu yerleştiren insanların bağışıklık sistemi yüzde 40 daha güçlü.

Neden bisikleti tercih etmeliyim? Bisiklete binerek işe ve okula gitmek hem zamandan tasarruf etmenizi hem de mikroplarla beslenen toplu taşım araçlarından uzak durmanızı sağlar.

Bisiklet sürmenin faydaları yalnızca bunlarla da sınırlı değildir. Bisiklete binmek sizi sosyal bir insan yapar, sırt ağrılarınızın geçmesine yardımcı olur, kötü kolestrolü düşürür ve hatta cinsel isteğinizin artmasını sağlar. Kısacası bisiklet sürmeyi hayatın bir parçası haline getirmek daha kaliteli yaşamak için gereklidir.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ