MorTilki.Com

PMS Dönemi Nedir? Premenstrüel Sendromun Etkileri ve Belirtileri

PMS Dönemi Nedir? Premenstrüel Sendromun Etkileri ve Belirtileri

Premenstrüel sendrom (PMS), birçok kadınında adet dönemi öncesi karşılaşılan pelvik ağrı ve depresif ruh hali gibi fiziksel ya da psikolojik bozuklukları tanımlar. PMS, adet öncesi sendromun kısaltmasıdır. Doğurganlık çağındaki kadınların yaklaşık yüzde 80’ini etkiler. Adet döneminden bir veya iki hafta önce ortaya çıkar ve adet başlayınca şikayetler kaybolur.

Bu sorunla karşılaşan kadınlar büyük çoğunluğu, şişkinlik, baş ağrısı ve huysuzluk gibi bazı premenstrüel belirtilerle karşılaşmaktadır. Söz konusu belirtiler, kadınların bir kısmında aşırı şiddetli şekilde ortaya çıkarak günlük hayatı olumsuz yönde etkileyebilirken, bazı kadınlarda ise daha hafif seyredebilmektedir. 30’lu yaşlarda PMS ile karşılaşma olasılığı yüksektir.

PMS Nedir?

PMS, birçok kadında yumurtlama döneminden sonra, adet döneminin başlangıcından önce ortaya çıkan fiziksel ve duygusal semptomların bir kombinasyonudur. Uzmanlar, kandaki östrojen ve progesteron hormon seviyelerinin bu dönemde önemli ölçüde düşmeye başladığı için PMS’nin gerçekleştiğini düşünmektedir. Dört kadından üçü, yapılan araştırmalara göre yaşamlarının belirli bir döneminde PMS ile karşılaştığını söylemektedir. Ancak çoğu kadın için semptomlar daha hafiftir.

Aşağıda sıralanan etkenler, PMS görülme riskini artırmaktadır:

  • Aşırı stresli bir yaşam
  • Ailede depresyon geçmişi olması
  • Doğum sonrası depresyon veya depresyon geçmişi

PMS Döneminde Ortaya Çıkan Belirtiler

PMS belirtileri her kadın için farklıdır. Şişkinlik ve gaz sorunu gibi fiziksel rahatsızlıklar, üzüntü gibi duygusal belirtiler veya her ikisiyle birden karşılaşmak mümkündür. Söz konusu belirtilerin kapsamı kişiden kişiye ve aydan aya değişebilir.

Olası fiziksel PMS semptomları şunlardır:

  • Karın ağrısı
  • Alt karın bölgesinde basınç hissi
  • İshal veya kabızlık
  • Dolaşım sorunları
  • Baş dönmesi
  • Sıcak basması ve terleme
  • Sırt ağrısı
  • Lekeli cilt veya sivilce
  • Gürültü ve ışığa karşı hassasiyet

Baş ağrısı PMS döneminde sık karşılaşılan bir sorundur. Kadınların birçoğu, adet döneminden önce başın orta kısmında basınçlı bir ağrıdan şikayetçidir. Bu ağrı bazı kadınlarda zamanla migrene dönüşebilir. Bunlara ek olarak, koku, dokunma veya parlak ışığa karşı duyarlılık artabilir.

Zihinsel PMS Belirtileri

PMS sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojik şikayetlerle de ilişkilendirilir. Etkilenen kadınlar, adet dönemlerinden önceki süreçte genellikle huzursuzdur. Ayrıca daha çabuk yorulurlar, daha fazla molaya ihtiyaç duyarlar ve normalden daha fazla uyurlar.

Yaygın olarak görülen diğer psikolojik PMS belirtileri şunlardır:

  • Ani öfke nöbetleri
  • Depresif ruh hali
  • Daha fazla endişe
  • İlgisizlik
  • Halsizlik
  • İç huzursuzluk
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Uyku bozuklukları
  • Hiperaktivite

PMS’ye Ne Sebep Olur?

Uzmanlar, PMS’ye neyin sebep olduğunu tam olarak bilmemektedir. Ancak semptomları birkaç faktörün tetiklediği düşünülmektedir. Adet döngüsü sırasında hormon seviyelerindeki değişikliklerden kaynaklanıyor olması muhtemeldir. Değişen bu hormon seviyeleri, bazı kadınları diğerlerinden daha fazla etkileyebilir.

Hormonlar, farklı organlar ve beyin arasında mesajlar ileten vücudun haberci maddeleridir. Kadın cinsiyet hormonlarından östrojen ve progesteron, özellikle adet dönemi için önemlidir. Diğer kadın hormonları ile birlikte yumurta hücresinin olgunlaşmasını ve yumurtlamanın (yumurta hücresinin yumurtalıktan salınması) gerçekleşmesini sağlarlar. Süreç gerçekleşmezse, yumurta hücresi adet dönemi ile birlikte atılır.

Kandaki östrojen düzeyi, yumurtlama döneminde en yüksek seviyededir. Çoğu kadın, bu süreçte karnın alt kısmında ağrılı bir çekilme hisseder. Ek olarak, bu süre zarfında daha fazla prolaktin oluşur. Bu hormon meme bezlerinin şişmesine neden olarak, bazen göğüslerde gerginlik veya ağrıya neden olur.

Hormonal değişiklikler, ayrıca döngü sırasında vücutta elektrolit ve sıvı değişikliklerine neden olabilir. Bu, bazı PMS şikayetlerinden sorumlu olabilir. Progesteron hormonu parçalandığında üretilen maddelerin de PMS semptomlarını tetiklediğinden şüphelenilmektedir.

PMS’nin diğer olası nedenleri:

  • Düşük melatonin seviyeleri
  • Düşük tiroid (hipotiroidizm)
  • Otonom sinir sistemi bozuklukları
  • Stres
  • Dengesiz beslenme
  • Nikotin

PMS (Premenstrüel Sendrom) Tedavisi

PMS tedavisi, belirtilerin ne kadar şiddetli görüldüğüne bağlı olarak değişir. Hafif vakalarda genellikle yeterince uyumak ve düzenli egzersiz yapmak şikayetlerin azalmasına yardımcı olabilir. Yüksek karbonhidratlı, az tuzlu ve kolay sindirilebilir bir diyet tavsiye edilir. Kahve, alkol ve nikotinden uzak durulmalıdır. Çünkü bunlar PMS semptomlarını şiddetlendirebilir. Alt karın ağrısı, sıcak su torbası veya sıcak çay ile giderilebilir.

Şiddetli vakalarda ortaya çıkan şikayetler günlük yaşamı etkilediğinden dolayı, bu tür semptomatik tedaviler yeterli değildir. Bu tür ağır PMS vakalarında mutlaka bir doktora görünmelidir. Doktorunuz bazı ağrı kesiciler ve hormon ilaçları reçete edebilir. Şiddetli psikolojik semptomlar söz konusu olduğunda ise psikiyatrik tedavi faydalı olabilir.

PMS’nin seyri için kesin bir tahmin yürütmek pek mümkün değildir. Çünkü terapi ile tamamen tedavi edilebilecek akut bir hastalık değildir. En geç menopozla birlikte, PMS semptomları tamamen kaybolur. PMS döneminde kişide ortaya çıkan rahatsızlıklar çoğu durumda gevşeme, yeterli uyku, egzersiz ve dengeli beslenme ile kontrol altına alınabilir.

PMS Dönemindeki Şikayetleri Hafifletmek İçin Ne Yapmalı?

Aşağıda sıralanan bazı ipuçları, hafif veya orta şiddetli adet öncesi sendromu şikayetlerinizi azaltabilir ve genel olarak daha sağlıklı olmanıza katkı sağlayabilir.

  • Bol miktarda sıvı tüketerek şişkinliği hafifletebilirsiniz.
  • Ortaya çıkan krampları azaltmak için magnezyum, kalsiyum, B-6 vitamini ve folik asit içeren gıdalardan ölçülü şekilde tüketebilirsiniz.
  • D vitaminin yeterli miktarda alınması, PMS şikayetlerinin azalmasına yardımcı olabilir.
  • Geceleri en az sekiz saat uyuyarak yorgunluğunuzu azaltabilirsiniz.
  • Zihinsel sağlığı artırmak ve şişkinliği azaltmak için düzenli egzersiz yapabilirsiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ