MorTilki.Com

Gaz Sancısına Ne İyi Gelir? Gaz Çıkarmaya Yarayan Hareketler ve Yöntemler

Gaz Sancısına Ne İyi Gelir? Gaz Çıkarmaya Yarayan Hareketler ve Yöntemler

Gaz çıkarmak, sindirim sisteminin doğal işleyişinin bir parçasıdır ve çoğu zaman herhangi bir ciddi sağlık sorunu oluşturmaz. Ancak, vücutta biriken gazın dışarı atılamaması sancıya neden olabilir. Böylesi durumda gaz sancısına iyi gelen, şişkinliği azaltan ve gaz çıkarmaya yardımcı olan çeşitli yöntemleri evde uygulamak mümkündür.

Gaz Neden Olur?

Yaş gruplarına bakılmaksızın yeryüzündeki tüm insanların gaz çıkarıyor olması sır değil. Nitekim gaz, beslenme ve hava yutulması sonucu meydana gelen doğal bir sindirim sistemi tepkimesidir. Vücuda alınan besinlerin parçalanması esnasında nitrojen, metan, oksijen, karbondioksit ve hidrojen gazları açığa çıkar. Ayrıca, hava yutulması da gaz oluşumunun sebeplerindendir. Vücut, açığa çıkan bu gazı geğirme yoluyla ağızdan veya anüsten dışarı atar. Ancak, bazen biriken gaz çıkarılamaz ve dolayısıyla şişkinliğe ve sancıya neden olur.

Gaz çıkarmanın belirli bir sayısı olmasa da ortalama olarak 10 ila 25 arası normal kabul edilir ve herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Bununla birlikte, özellikle gaz yapan yiyeceklerin tüketilmesi veya hava yutulması vücuttaki gaz miktarını fazlalaştırır. Gaz oluşumuna neden olan etkenler;

  • Nohut, fasulye ve bezelye gibi baklagiller
  • Süt ürünleri
  • Kızartmalar ve yağlı yiyecekler
  • Lif bakımından zengin meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar
  • Gazlı içecekler
  • Sorbitol ve ksilitol gibi yapay tatlandırıcılar
  • Sakız çiğnemek suretiyle hava yutmak
  • Yemek yerken konuşmak suretiyle hava yutmak
  • Hızlı yemek ve lokmaları tam çiğnemeden büyük yutmak
  • Soğuk havalarda karın bölgesi ve ayakların üşümesi

Önemli : Yüksek lifli gıdalar gaz üretimini artırır ancak sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlamak, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düzenlemek için gereklidir.

Biriken gazı vücuttan atarak rahatlama sağlamak için yogada asana olarak tabir edilen birkaç hareket uygulanabilir. Bu hareketlerin evde veya herhangi bir yerde yapılması mümkündür ancak kişinin gevşemesi gaz çıkarması konusunda anahtardır. Hareketlerin görselleri için aşağıdaki galeriye göz gezdirin.

Bu Hareketlerin Dışında Gaz Sancısına Ne İyi Gelir?

  • Bir bardak ılık su için
  • Nane, papatya, zencefil ve rezene bitkisel çaylarından için
  • Tuvalet ihtiyacınızı ertelemeyin
  • Probiyotik içeren yoğurt, kefir ve lahana turşusu gibi besinleri tüketin
  • Üzerinizde bel ve karın bölgenizi sıkan giyecek varsa çıkarın, kemer varsa gevşetin
  • Karın bölgenize sıcak kompres uygulayın
  • Karnınıza saat yönünün tersi hareketle masaj yapın
  • Yemekleri yavaş ve ağzınız kapalı yemeye özen gösterin, sakız çignemeyin
  • Size gaz yapan yiyecekleri tespit ederek bunların tüketimini sınırlandırın
  • Gazlı içecekleri içmeyin
  • Hareketsiz  bir yaşam sürdürmeyin.

Sonuç :

Vücuttan atılamayan ve biriken gaz, sancılara kramplara, şişkinliğe ve ağrılara neden olabilir. Bu durumda basit birkaç egzersiz hareketi, masaj ve doğal ev çözümleri iyi gelebilir. Bununla birlikte, en önemli konu gaz yapan yiyecek ve içeceklerin tüketilmesinin sınırlandırılması gerektiğidir. Tüm çabalarınıza rağmen gaz sancısını geçiremediyseniz, ağrılar bel, göğüs ve sırt bölgenize vuruyorsa, bu durum sürekli tekrarlayıp gün içinde yaşam kalitenizi düşürüyorsa mutlaka doktora gidin.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ