MorTilki.Com

Hipomagnezemi Nedir? Hamilelikte Magnezyum Eksikliği Belirtilerine Dikkat!

Hipomagnezemi Nedir? Hamilelikte Magnezyum Eksikliği Belirtilerine Dikkat!

Vücuttaki magnezyum seviyesinin gerekenden daha az olması durumuna tıp dilinde hipomagnezemi ya da bir başka ifadeyle magnezyum eksikliği denir. Genel olarak kalsiyum ile uyumlu bir kombinasyon şeklinde çalışan magnezyum vücudun kemik, protein ve yağ asitleri oluşturmak için gereksinim duyduğu önemli bir mineraldir. Hamilelik döneminde ise magnezyumun önemi ikiye katlanır. Nitekim, hamilelikte vücudun magnezyum talebi artar ve eğer gerektiği kadar alınmazsa ciddi sağlık sorunları baş gösterebilir.

Çoğu zaman gerektiği kadar ciddiye alınmayan magnezyum eksikliği aslında önemsenmesi gereken bir konudur. Hamilelikte ise bu mineralin yeteri kadar alınması daha da önemli bir hale gelir. Hem anne hem de bebek sağlığı için oldukça önemli olan magnezyumun eksikliği neticesinde düşükten aksiyete bozukluklarına kadar ciddi sağlık sorunları meydana gelebilir.

Magnezyum eksikliği basit bir kan testi neticesinde tespit edilebilir. Bununla birlikte, hipomagnezemi çeşitli semptomlarla kendini belli eder. En sık görülen magnezyum eksikliği belirtileri şöyledir :

  • Baş ağrısı
  • Yüksek tansiyon
  • Kabızlık
  • Bulantı ve kusma
  • Depresif ruh hali
  • Odaklanma sorunları, dalgınlık ve zihinsel uyuşma
  • Kas ağrıları, krampları ve kaslarda seğirmeler
  • Sürekli yorgun hissetmek

Gebelikte Düşük Magnezyumun Tehlikeleri

Başta vücudun kemik, protein ve yağ asitlerini oluşturmak amacıyla ihtiyaç duyduğu magnezyum sağlıklı bir yaşam için olmazsa olmaz minerallerden biridir. Gebelikte magnezyum düşüklüğü durumunda yukarıdaki listelenen belirtilerle birlikte oldukça ciddi sağlık sorunlarını meydana getirebilir. Bunlar :

  • Kemik erimesi
  • Tekrarlayan düşükler
  • Anksiyete
  • Rahim içi yetersiz kan akışı
  • Düzensiz kalp atışı
  • Astım ve solunum problemleri
  • Akıl sağlığında bozulma
  • Çeşitli bağırsak hastalıkları

Magnezyum Zengini Besinler Nelerdir?

Magnezyum koyu yapraklı yeşillikler, kuruyemişler, tohumlar ve kepekli tahıllarda bol miktarda bulunur. Bunlar :

  • Fındık başta olmak üzere badem, kaju fıstığı ve ceviz
  • Başta Omega 3 yağ asitleri ve B2 vitami içeren somon balığı olmak üzere tüm yağlı balıklar
  • Ispanak, kereviz, marul, maydanoz ve soğan gibi koyu yeşil sebzeler
  • Fasulye, börülce, nohut ve mercimek gibi baklagiller
  • Avokado, muz, çilek, nar, ayva, incir, üzüm ve karpuz gibi birçok meyve
  • Tüm tam tahıllı ekmekler
  • Kabak çekirdeği
  • Bitter çikolata

Hamilelik Döneminde Günlük Ne Kadar Magnezyuma İhtiyacım Var?

Hamilelik döneminde alınması gereken magnezyum miktarı yaş gruplarına göre değişkenlik gösterir. Buna göre; 18 yaş ve altı kadınlar gebelik döneminde 400 mg, 19 ila 30 yaş arası kadınlar gebelik döneminde 350 mg, 31 ila 50 yaş arası kadınlar gebelik döneminde 360 mg günlük magnezyuma ihtiyacı vardır. Emzirme döneminde ise bu oran 40 mg düşer. Örneğin, 19 ila 30 yaş arası bir kadın hamilelikte 350 mg magnezyum alması gerekirken doğum sonrası emzirme döneminde 310 mg alması yeterli olacaktır.

Sonuç :

Magnezyum tüm bireylerde önemli olduğu gibi hamilelik döneminde daha da önemli bir mineral haline gelir. Eksikliği durumunda çeşitli belirtiler görülebilir ve bunlarla birlikte bazı ciddi hastalıklara yakalanma riski artar. Basit bir kan testiyle hipomagnezemi tespit edilebilir.

Magnezyum eksikliğinin en yaygın nedeni yetersiz ve dengesiz beslenme veya vücuttaki magnezyum kaybıdır (kaçağı). Eksikliğini gidermek için en güvenli ve en sağlıklı yol bu minerali besinlerden almaktır. Ancak doktor tavsiyesiyle birlikte magnezyum takviyeleri kullanarak bu eksiklik giderilebilir. Doktor tavsiyesi dışında magnezyum takviyelerinin kullanımı önerilmez.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ